肝病一直是常見的健康問題，而肝癌的前一步，往往就是「肝硬化」。因此，想遠離肝癌，預防與控制肝硬化非常重要。
很多人一聽到肝硬化，就覺得人生從此「變黑白」，其實不一定。只要及早發現、好好控制病情，多數人依然能維持正常生活，甚至平常幾乎感覺不到它的存在。
肝硬化是怎麼形成的？
簡單來說，肝硬化就是肝臟細胞因長期發炎而受損、壞死，最後逐漸纖維化、變硬。
常見原因包括：
慢性 B 型肝炎
慢性 C 型肝炎
酒精性肝炎
脂肪肝
藥物性肝炎
其中，喝酒、亂吃藥以及脂肪堆積，都是近年越來越常見的原因。
由於肝臟本身幾乎沒有痛覺神經，因此初期通常沒有明顯症狀。但如果長期忽視，肝功能逐漸下降，身體無法正常解毒，就可能開始出現：容易疲倦,食慾不振,噁心嘔吐,腹脹、腹水,黃疸等狀況,嚴重時甚至可能演變成肝衰竭或肝癌。
不過，肝硬化通常不是短時間內惡化的疾病，因此即使被診斷出來，也不用過度恐慌。只要配合治療、調整生活習慣，還是有機會穩定控制病情。
5大保肝方式
1. 維持每天排便
便秘會讓毒素與壞菌長時間停留在腸道，而腸道與肝臟之間有血液循環連結，容易增加肝臟負擔。因此建議養成固定排便習慣，最好每天都能順利排便。
2. 避免熬夜
熬夜雖然不一定立刻造成不適，但長期下來會增加肝臟負擔。肝臟是非常敏感的器官，規律作息、充足睡眠，對肝臟修復與代謝都很重要。
3. 不亂吃藥與保健品
無論是西藥、中藥，甚至保健食品，大多都需要經過肝臟代謝。吃太多反而可能增加肝臟負擔，因此不要自行亂服藥物或過度依賴「保肝產品」。
4. 戒酒、戒菸
酒精是造成肝硬化的重要原因之一，肝硬化患者應做到「滴酒不沾」。此外，吸菸也會影響血管與肝臟血流，增加肝臟壓力，建議一併戒除。
5. 多吃天然原型食物
加工食品中的防腐劑、人工添加物，會增加肝臟代謝負擔；保存不當的發酵食品，還可能含有黃麴毒素。
建議平時以天然、原型食物為主，並適量補充優質蛋白質，幫助肝臟維持修復能力與正常功能。(来源: https://heho.com.tw作者：楊 紹楚)
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