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“春生夏长，秋收冬藏”是万物生长法则，也是充满中医智慧的养生规律，秋分已至，应从起居饮食、精神情志到运动锻炼全方位调整，帮助身体平稳过渡。
一、润燥养肺：给“娇脏”添份滋养
中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。一旦秋燥袭肺，人们就会出现口干咽燥、咳嗽少痰、皮肤干涩等症状。
养肺润燥，可适当多吃一些银耳、百合、梨、莲藕等润肺生津的食材，补充身体水分，滋养肺阴；日常还可按摩肺经上的“太渊穴”——位于腕横纹靠近大拇指一侧的末端，每次按揉3-5分钟，以有酸胀感为宜，可以帮助宣肺理气，缓解秋燥带来的不适。
二、起居调摄：防温差，护“正气”
日常起居要遵循“早晚防凉、适时添衣”的原则，不盲目“秋冻”。
三、情志安宁：收住心神，不“悲秋”
日常可通过“静养生”的方式调节情绪：清晨到公园漫步，放松身心；睡前花10分钟冥想，放空思绪；或者听一听舒缓的音乐。这些简单的小事，能帮助心神归于平静，避免情志波动打乱生活节奏。
四、适度运动：“收”着动，增强肺气
建议选择快走、太极拳、八段锦等温和的有氧运动，既能活动筋骨，又不会过度耗伤肺气和津液。运动时间尽量选在晚间凉爽时段，避免在中午高温时外出锻炼。运动后需注意及时补水。
从润燥养肺抵御秋燥，到起居调摄预防感冒，从情志安宁收敛心神，到适度运动增强肺气，每一步都贴合中医“养收”之道。愿大家能循着节气的脚步，用科学的养生方法呵护身体，安稳告别暑热，健康迎接金秋。